30.07. Anreise

Leider waren die letzten Tage mit Stufentest und Prognoserennen sehr stressig. Doch gestern ging es dann endlich los Richtung Eton und JWM!!:-)

Nach dem üblichen Flughafenchaos(auch ausgelöst durch einige 10er Schlüssel im Handgepäck....) ging es dann endlich los:

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26.07. Tag 26

Nach der gestrigen 2000m Wettkampfstrecke, ist heute zum ersten mal komplett frei!!:-)

Der Tag wird zum einen natürlich zum Shoppen genutzt...;-)...aber das allseits beliebte Essen wird natürlich auch nicht vernachlässigt!

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23.07. Tag 23

Heute morgen standen mal wieder Strecken auf dem Programm...endlich ohne Begrenzung...3x500m. Einige Dinge konnte unser Zweier gut umsetzten und so seine Läufe klar gewinnen. Doch fehlt momentan der letzte Abdruck/die Kraft um ganz nach vorne zu kommen...

Wir hoffen,dass das morgen nach einigen Änderungen schon besser gelingt...es stehen 2x1000m auf dem Plan...!:-)

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22.07. Tag 22

Der erste Tag, an dem wir das Training aufgrund der Bedingungen nach drinnen verlagern mussten. Aber wir fanden eine gute Alternative in dem Ruderbecken. :-) eine gute Sache, die wir leider zuhause nicht mehr nutzen können. So konnten die Mädels sich beim Rudern beobachten und konnten mal mit eigenen Augen sehen, was Bene da eigentlich immer rummäckert... ;-)

Am Nachmittag war dann frei, was die Mädels zum ausgedehnten schlafen nutzten. Bene besichtigte währenddessen mit den anderen Trainer den Flughafen Tempelhof. Ein gewaltiger Gebäudekomplex welcher nie ganz fertig gestellt wurde und eindrucksvoll den Größenwahn des 3. Reichs widerspiegelt.

P.S.: Kommentare sind leider erst ab jetzt möglich. Sorry. Wir hoffen weiterhin auf eure Unterstützung! Vielen Dank!

21.07. Tag 21

Heute morgen haben wir unsere Wellenfestigkeit im Albanosystem getestet und verbessert.

Leider wurde über den Tag das Wetter noch schlechter(noch mehr Wind und einsetzender Regen). Trotzdem wagten wir uns zur Abwechslung mal im Doppelzweier aufs Wasser...das lief dann trotz Wellen von Wind und Booten sehr gut!

Wir hoffen,dass sich das Wetter wieder bessert...zumal in den nächsten Tagen nun einige Belastungen zu absolvieren sind.

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19.07. Tag 19

Heute morgen hatten wir eine sehr gute Ausfahrt mit PCS. Das heißt an unserem Boot sind momentan ganz viele Sender und Kabel, sodass Bene direkt im Mobo und wir nach der Ausfahrt Werte zum Kraftverlauf, Beschleunigung und so weiter erhalten.

Wir konnten uns hierdurch schon ziemlich verbessern und hoffen es morgen noch weiter nutzen zu können.

Später stand dann noch ein Maxkrafttest am Bankziehen, sowie das letzte mal Krafttraining auf dem Programm.

Die Mädels hatten dann am Nachmittag frei, während Bene sich einen Vortrag zum Krafttraining anhören "durfte".

Nun geniesen wir gerade die letzten Sonnenstrahlen des Tages in Tteptow an der Spree bein obligatorischen Nachtmahl. :-)

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17.07. Tag 17

Nach einer ziemlich durchwachsenen ersten Einheit.:-/ Kam heute Mittag Lutz zur Unterstützung vorbei! ;-) Es lief auch trotz vieler Ausflugsmotorboote recht gut...und wir hoffen jetzt langsam endlich zusammen in die richtige Richtung zu marschieren!

Zur Abwechslung haben wir auch heute das Restaurant gewechselt...;-)

PS.: Über ein paar Kommentare würden wir uns sehr freuen! :-)

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16.07. Tag 16

Heute stand das letzte mal "3x2000m" auf dem Trainingsplan! ;-)

Pünktlich hierzu scheinen wir unsere Probleme im Bereich "Kraft pro Schlag" in den Griff bekommen zu haben. Sodass die ersten guten Prozente zu buche standen! :-)

Am freien Nachmittag stand dann eine vierstündige Sightseeing Tour mit dem Bus auf dem Programm. Zwar hatten wir einen guten Füher, doch alle waren, aufgrund des fehlenden Mittagsschlafes :( ziemlich platt.

Auch wurden heute die Mannschaftsfotos gemacht, welche wohl bald im Internet und den Rudermagazinen veröffentlicht werden.

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15.7. Tag 15

Harte Tage liegen hinter unserem Dreierteam.

Viele Belastungen über 2000m mit begrenzter Schlagzahl waren zu absolvieren...leider nicht gerade unsere Stärke...

Auch deshalb wurde die mentale Belastung immer größer. Doch unser eingespieltes Team findet doch immer wieder den richtigen Weg!

Heute Abend führte dieser uns in unser Stammlokal:

:-)

In welchem wir jetzt Pläne für das morgige Fotoshooting schmieden... ;-)

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11.7. Tag 11

Heute morgen um 6.15 ablegen zur einzigsten Wassereinheit desTages. Diese lief dafür umso besser!! :-) Danach wurde noch kurz im Kraftraum ein wenig Eisen verbogen.

Nach dem Mittagsritual(Essen und Schlafen) wurde der freie Nachmittag sinnvoll genutzt...bedeutet Kakao und Donuts vor dem Brandenburger Tor...;-)

Nach Abendessen und Videoanalyse nun das obligatorische Nachtmahl(Instantnudeln) vor dem Schlafen.

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9.7. Tag 9

Heute morgen standen die ersten Zeitmessungen an. Erst einmal im EXA-Bereich, also SF 18/20/22.
Lena und Michelle liesen es (im Gegensatz zu den meisten anderen) ruhig, aber dafür technisch sauber, angehen.
Am Mittag dann zur Abwechslung dann mal Doppelvierer im Boot der FES mit dem JW 1x und Ersatzfrau. In Anbetracht der Übermacht an Touristenschiffen, Segelbooten und ähnlichem eine gute Entscheidung!

8.7. Tag 8

Heute morgen stand schon um 6.45 KA(also Kraftausdauertraining) auf dem Plan. Selbst die Ärztin für die Laktatwerte hatte Mitleid mit den Mädels...doch Bene lies nicht locker...so kann man wohl sagen, dass die Beiden am härtesten trainierten...

Deshalb gab's zur Belohnung noch einen Treppenlauf + ne Runde Doppelzweier! ;-)

 Jetzt ist aber erst mal ne Rinde Shopping angesagt...der Nachmittag ist nämlich frei!! :)

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7.7. Tag 7

Gestern überkam uns ein erster Lagerkollaps...:-/

Dafür lief es vorallem heute mittag um so besser! Die erste EInheit mit der wir alle drei voll zu frieden waren!
Rein modisch sind wir ja eh schon top!:

Heute abend wurde dann noch der Doppelzweier(vielen Dank an die Ruderakademie Ratzeburg!) aufgeriggert...Bene meint wir müssen mal raus aus dem Zweier... :-/

5.7. Tag 5

Heute das erste Training im Zweier!!! Natürlich erst mal in den Siegeseinteilern die neue Strecke erkunden... ;-)

Ansonsten war heute der Nachmittag frei...also viel Schlaf für die Mädels(vorbildlich)...und "Trainerfußball" für Bene.
Am Abend dann noch ein Eis an der Spree in Köpenik.

4.7. Tag 4

Heute morgen stand mit einer Blutentnahme und dem Rampentest die letzten Eingangstests auf dem Programm.

Am Nachmittag dann das erste Kraftraining gemeinsam mit den anderen Riemenmädels.

Gott sei dank (leider, Bene) nicht so anstrengend wie das  zuhause...;-)

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3.7. Tag 3

Heute morgen 2000m Messbootfahrt. Für unsere Beiden nicht relevant...deshalb einfach vom Bug aus mitmachen und beobachten.;-)

Ansonsten hoffentlich der letzte Tag im 8+...die Sehnsucht nach dem 2- wächst mit jedem Schlag. Auch wenn Bene dann wohl nich mehr so viel Zeit zum persönlichen "Training" hat...;-)

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2.7. Tag 2

Der Tag des Stufentests... Gut dass dieser Test für unsere Beiden keine Relevanz mehr hat. :-)
Trotzdem bestätigt Michelle ihre gute Physis. Aber auch Lena kann für ihr geringes Gewicht eine gute Leistung abrufen.
Leider zeigt sich der Juli nicht von seiner besten Seite, sodass der Rest des Tages mit Essen, Schlafen und Ergo/Spinning zugebracht werden wird.

1.7. Tag 1

Nach kurzer Anfahrt aus Hannover, war heute Anreise zur Unmittelbaren Wettkampfvorbereitung (UWV) in Berlin-Grünau.
Der Tag war geprägt von der medizinischen Untersuchung...4Std. Warten und Fragebögen beantworten. Am Abend noch eine kurze Einstellfahrt im Messachter .

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